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减肥期间千万不能碰的五种水果

来源:本站原创 | 作者:匿名 | 发表时间:2020/10/27 17:37:43

在日常生活中,有人认为只要不吃主食就只吃水果,就不会胖。不管水果是否能代替正餐,在减肥过程中选择错误的水果不仅不能减肥,还能增肥。

哪种水果越吃越胖?

 

1、香蕉。

很多人认为香蕉是有利于减肥的水果,香蕉的钾含量丰富,做了很多有氧运动出汗后,吃香蕉可以补充身体的钾,但实际上香蕉的热量也很高,里面的脂肪和糖分含量很高,吃香蕉可能相当于吃两两米饭,所以减肥时不要吃香蕉。

 

2、榴莲。

榴莲应该是真实的卡路里高的水果之一,可能比吃肉的卡路里高。它可以做很多点心,像榴莲酥、榴莲饼里面都加了高热量的奶油和糖分物质,这种吃起来很好吃,但是吃了以后很容易发胖,在减肥期间也要注意控制,尽量不要吃。否则,你的减肥计划会对榴莲产生很大影响。

 

3、牛油果。

有的营养餐里面会放牛油果这种食材,导致很多人以为吃了不长胖,其实牛油果的热量也很高。这正是因为它的营养成分高所以才会出现在营养餐里,受到很多人的欢迎,很多人喜欢喝牛油果制作的奶昔饮料,也可以作为菜肴上桌,但牛油果中的平均脂肪约为15%,猪脊的平均脂肪含量为8%,所以一对一更清楚地理解牛油果的热量吧。

 

4、椰子。

椰子虽然是水果,但是它的成分里蛋白质和脂肪含量非常高,特别是椰子肉中的油脂含量达到35%,其中多为饱和性脂肪酸,不仅椰子肉不能吃,而且椰子汁中的糖分含量也很高,减肥时也不喝太多椰子汁,容易发胖。

 

5、西瓜。

西瓜不像上述水果那样热量不高,但西瓜里有糖成分,这种成分不饱,不自主地吃很多西瓜,容易引起热量的堆积,容易发胖。

 

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